运动完「肉照吃」菜单公开!小祯速甩37kg粗腿→筷子腿激美

2018-07-21 22:40:22 泡泡网 popo.cn

健身观念盛行,不少女孩开始学会用正确的方式瘦身,调整饮食习惯搭配固定运动,来达到理想的公斤数,但令人困扰的是,运动完后到底该怎么吃呢?最近减肥有成的小祯亲自示范,无论是淀粉、蛋白质、纤维质,样样都能摄取,引起许多粉丝热烈讨论。

▲小祯在美国大秀美腿。(图/翻摄自小祯脸书)

小祯最近带着女儿一起去美国,期间不忘保持运动习惯,照常到当地的健身房报到,她21日在脸书分享运动完的午餐吃法,去沙拉Bar随意挑选,除了挖一汤匙的马铃薯泥,大黄瓜、白花椰菜等蔬菜类当然不能少,鸡胸肉、一汤匙的鲔鱼补充该有的营养,还吃了水果搭配坚果、外加一瓶葡萄柚汁,营养均衡又有饱足感。

▲小祯运动完菜单公开。(图/翻摄自小祯脸书)

「感觉其实在美国可以吃的很健康耶!」小祯打破美国多是高热量食物的迷思,并在车上自拍下近况,可以看到她不只脸型消瘦不少,找回以前的V字瓜子脸,还大方卷起袖子,用力弯起手臂,隐约可见肌肉线条,去了趟美国不但没变胖,肌肉变得更结实了,也让人看到她惊人的意志力。

▲小祯展现手臂肌肉。(图/翻摄自小祯脸书)

成功狠甩37公斤的小祯,除了戒酒,其他食物都照吃,只是减量,她强调真的没有吃减肥药,纯粹把握2大原则,吃东西先进食蛋白质,依序再吃蔬菜和淀粉,其次就是遇到停滞期时,她不会再固定做某种运动,而是交替换做不同的训练。她现在运动成效也显着,「因为我运动后,代谢跟肌肉群都提高,发现其实我要减的公斤数没有我想像多,因为我肌肉变多了,所以就瘦到自己在镜头前好看就好。」

▲▼小祯瘦身有成。(图/翻摄自小祯脸书)

小祯脸书全文:

运动完的午餐~~沙拉bar配鸡胸肉、大黄瓜、白花椰菜,再加一汤匙马铃薯泥、一汤匙鲔鱼搭配水果跟坚果,外加一瓶葡萄柚汁⋯perfect

哥林多前书6:19

你们不知道你们的身体就是那位住在你们里面的圣灵的殿吗?这圣灵是你们从 神那里领受的。你们不是属于自己的

#Vons

#感觉其实在美国可以吃的很健康耶

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