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产后吃啥也要讲科学

日期:2018-08-10 06:20:10 投稿:COCO 来源:泡泡网

下班了,正在和金华商量去哪里吃饭,工作手机铃声响起,原来是红霞刚刚生过宝宝。打电话报喜的,她说还想问问产后吃什么。

红霞首先恭喜你, 女性在分娩后对营养的需求量比较大,能否及时补充营养不仅对自身身体的恢复至关重要,而且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础。

至于产后吃什么各地的风俗不太一样,从医学的角度来说,你可以先喝一杯红糠水,如果血糖高就免了。过一个小时就可以吃碗面条了,或者吃稀饭,比如山芋稀饭,小馄饨,小米粥等,生完宝宝后不能吃太干的东西,米饭是要过两天再吃。整个孕期孕妈的身体负担较重,刚生完孩子体力消耗又大,体质较弱,所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤水。

什么时候可以喝鸡汤呢?

产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶水多又不通会很疼的。

除了吃面条稀饭以外,还可以喝牛奶,也可以吃新鲜的蔬菜水果,有人说要把水果加热后再吃,也是可以的,不必强求。

产后3-5天内:这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,不能追求下奶而大量食用油腻的东西。

产后5-7天:这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。

产后7-30天:这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃水果,但一定要新鲜的。有人建议水果要烫热以后吃,也是可以接受的。

坐月子吃的淡一点,但一定不能完全忌盐,不吃盐,产妇因产后出汗多,体内盐分不足会出现身体乏力,反而影响产妇的精神状态和影响乳汁分泌。

告诉大家一个秘密,我那个时候吃水果可是没有加热,现在也没有什么毛病。

生孩子不是生病没有太多的禁忌,但产后第一天,还是最好吃一些容易消化的食物,因为不久刚刚生过小人儿,身体有点虚的,胃肠道也是弱点。

红霞恋恋不舍的挂了电话,我们吃饭去了,饿了!

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