45岁以后,是“生命高危期”,做好2件事,健康跨过“寿命坎”!

2018-09-13 09:41:33 泡泡网 popo.cn

俗话说,人到四十,如日正当午!

确实,40岁,正是人生和事业的巅峰时期。

但是,过了40岁,尤其是到了45岁以后,身体机能却迅速下滑。

所以,45岁以后,被称为“生命高危期”,也是疾病的高发期,应该如何跨过呢?

45岁以后,是“生命高危期”,做好2件事,健康跨过“寿命坎”!

第一件事:生活方面

1、护好膝盖

俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老。

另外,膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以,此处的血液循环相对较差。

人到45岁以后,长期过度的劳累,会使关节损伤,引起关节炎等问题。

2、争取升职

对于现在的人来说,社会压力一般都比较大;

而研究表明,事业上,低职位的工作者死亡率是高职位工作者的3倍,除了工作性质,工作中缺少控制权,可能也是一大原因。

所以升职也有助于健康长寿哦!

3、不再熬夜

长期熬夜,不仅会使我们的血管收缩能力下降、免疫功能出现异常,而且还会增加动脉粥样硬化的危险,从而使中风和心脏病的概率增加!

所以,即使年轻时,再能熬夜,到了45岁以后,也不要再熬夜了,否则身体早晚会透支!

4、增加运动

运动是一种习惯,也是一种生活态度。

45岁以后,最好能保持一种运动习惯,把它当做爱好,持续下去。

这预示着,你对生命的态度还算积极,并且经常运动,还会延缓身体的衰老。

5、经常微笑

在生活中经常笑一笑,可以有效锻炼肺部等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康;

一个健康的人,寿命自然是不会短的。

所以,在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所共有的一个特性。

第二件事:饮食方面

1、喝养生茶

《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

日常可以喝1-2杯蒲公英桑叶茶,提高免疫力的同时,还能降三高。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

2、坚持0.8分生活

健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态;

烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担;

吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱停止,便是最佳的饮食方式。

3、管住嘴

经常暴饮暴食,喜欢吃干、硬、辛辣等食品,常会引发胃癌、食道癌等重疾。

所以说,不良的饮食行为,是导致现代人疾病高发的主要原因之一。

因此,保持健康,促长寿的方法,首先就是要管住嘴。

4、补充膳食纤维

膳食纤维是人体唯一不被吸收的营养素,要从食物中摄取。

即多吃新鲜蔬菜,水果,菌类,全谷类食物等。

《中国居民膳食指南》 建议成年人每天膳食纤维摄入量不低于25g。

补充充足的膳食纤维,能降低胆固醇水平,还能有效降低冠心病、动脉粥样硬化等血管疾病的风险。

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