养生禁忌

首页 > 养生 > 养生禁忌 > 内容页

肝脏日常身体如何保养,肝硬化来临之前有哪些警告?

日期:2018-07-23 20:08:48 投稿:COCO 来源:泡泡网

感谢邀请!首先说一下,现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一。特别是这些年,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝损伤等,都能时常入耳。

那么肝硬化前期都有哪些症状及表现呢?我们有该如何养肝护肝呢?

引起肝硬化的病因很多,临床上分析其原因大致有:病毒性肝炎、肝代谢性紊乱、酒精、肝静脉回流受阻、肝自身免疫差、胆汁淤积、毒物和药物、营养不良等。

临床上将肝硬化形成期分为:

1.代偿期:有肝炎症状。会出现轻度乏力、腹胀、肝脾轻度肿大、轻度黄疸,肝掌、蜘蛛痣。

2.失代偿期:有肝功损害等症状:比如像全身乏力、消瘦、面色晦暗,尿少、下肢水肿;食欲减退、腹胀、胃肠功能紊乱甚至吸收不良综合征,肝源性糖尿病,可出现多尿、多食等症状;齿龈出血、贫血;蜘蛛痣、肝掌、皮肤色素沉着、女性月经失调、男性乳房发育、腮腺肿大等现象。

而在中医上将脾功能异常分为以下五种症状:

1.湿热内蕴证:舌红、苔黄腻、烦躁易怒、渴喜冷饮、口干口苦、目黄、身黄、尿黄、便秘、口臭、泛酸、皮肤瘙痒等。

2.肝肾阴虚证:舌红少津、口燥咽干、午后潮热、盗汗、不寐多梦、耳鸣、两眼干涩、视物模糊等

3.肝郁脾虚证:情绪抑郁、苔薄、便溏、胃脘胀痛、口淡、胸闷、月经不调等。

4.脾虚湿盛证:头身困重、苔白腻、脘腹胀满、自汗、口渴少饮、恶心呕吐、眩晕等。

5.脾肾阳虚证:畏寒肢冷、腰膝酸软、下肢无力、尿少、渴喜热饮、腹水、舌暗红、夜尿多、面色苍白、腹痛。

那么,接下来我们来看看养肝护肝4大注意

1.注意休息,不要太累!

中医上讲“卧则血归于肝”,也就是说,当我们躺下的时候,肝脏就能够受到血液滋养,得到休息,而睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,肝脏血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,提高肝脏解毒能力,因此睡眠时间最好在晚上10-11点,但切记晚饭时间距睡眠时间最好间隔4小时左右,更利于肝脏保养。

坚持睡前用热水洗脚,“卧如弓”是建议我们以右侧卧位睡眠方向为宜。

其次,现在我们面临的工作压力大,往往急匆匆吃完饭就去工作,这样就不能让肝得到休息,最好能在饭后10-30分钟内静坐或闭目养神,之后在进行活动,护肝消食。

2.注意保持标准体重,尤其是腹部(男性腰围<85㎝,女性<80㎝)。

什么高糖的点心小吃,烟熏的、油腻的鸡皮、鸭皮、肥肉,难消化的也都忌了吧,容易诱发肝炎的发生,其次,也容易使脂肪在肝内堆积,形成脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展成肝硬化、肝癌。

3.注意要戒酒了!

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精下肚,只有10%是在胃里消化,剩下的90%是要靠肝脏去代谢的,因此饮酒容易损伤肝细胞。而且,酒精也是高热量的物质,也会容易引发肥胖。

4.注意注意可不要动怒生气!

中医常讲“ 喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾、忧伤脾”,如果你总是心里不痛快,或爱发脾气,就容易肝气横逆,肝火旺盛,因此一定要保持心情舒畅不生气,特别是对有肝病、精神病、高血压等病的中老年患者,极易引起旧病复发和加重。

下面就推荐几种养肝护肝的食物。

1.猕猴桃:猕猴桃富含维生素C、VE等抗氧化物质及矿物质钾、镁等及谷胱甘肽等植物化学物,对肝脏损伤有一定的修复和保护效果,实验发现,肝炎患者长期坚持服用猕猴桃汁,症状都有所缓解,推测与猕猴桃的组织保护作用有关,坚持每天1-2个猕猴桃。

2.荔枝:《本草纲目》中记载荔枝有强肝健胰的效果,可益精血。但荔枝性热,多食就容易流鼻血、上火等。因此肝病人可适量吃荔枝,每天约50-100克左右,对肝有好处。

3.乌梅:乌梅苏荷矿物质,及花青素等植物化学物,可以强化肝脏,加强肝脏的解毒作用,乌梅就可以起到这样的作用。

4.柠檬:富含丰富的维生素C,有效护肝,在国外也已普遍食用。

5.水芹:其护肝效果好,含多种氨基酸、挥发油、水芹素等,具有保护肝脏的作用。

6.韭菜:《本草纲目》中记载:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”因此,吃辛温的韭菜,可补人体阳气,增强肝和脾胃的功能。

7.葛根:是药食两用的植物,作为解毒剂食用已超过100年。可帮助肝脏排毒,提高肝细胞活力,恢复肝细胞功能。

8.桑椹:味甘、酸;性微寒。入心、肝、肾经。有滋阴补血,生津,润肠之功。桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。可帮助肝细胞代谢,护肝。

9.枸杞:含有机锗等物质能保护肝脏,抑制脂肪在肝脏中囤积,促进肝细胞的活化作用,修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生。中医也认为其味甘性平,有补肾,滋阴,养肝等功效。可直接嚼服,可煮粥或蒸米饭,可泡水泡茶,亦可煲汤。但正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、有高血压、性情急躁的人慎食用。

10.荞麦:荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,而肝脏是人体主要的解毒器官,多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。

11.薏米 中医认为其味甘、淡,性微寒,可入脾、肺、肾经。有健脾利湿、清热排脓功能,为常用的利水渗湿药。可做成粥、饭食用,营养价值很高。

其次,像番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等富含维生素A的食物,能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,帮助恢复正常组织功能。

食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法,平时饮食注意科学搭配,多增加一些含的钾、镁、钙、磷多的食物,如含钾和镁丰富的食物有全谷物、杂豆类、香蕉、菠菜等,含钙丰富的有牛奶、虾皮、紫菜、芝麻等,对肝脏都非常有好处。

低脂饮食:严格控制胆固醇含量高的食物,像蛋黄、鱼籽、动物脂肪、动物内脏等。

低碳水化合物:应配合食用全谷物食物、杂豆类及薯类,像燕麦、藜麦、糙米等,控制果糖、蔗糖等。

药膳:

1.枸杞红枣蛋汤

食材:枸杞子20克,红枣5枚,鸡蛋1只。

做法:将枸杞子、红枣洗净,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,将鸡蛋液加入煮熟,调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,滋阴润燥,正适合干燥的秋季。

2.丹参黄豆汤

食材:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。

做法:把丹参洗净,黄豆提前水浸1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。

功效:补虚养肝,活血祛淤。

2.猪肝枸杞子汤

食材:猪肝2两,枸杞子一小撮。

做法:将猪肝与枸杞子一起滚烫,调味即可。

功效:补肝、养血、明目。

中医也提及,“青色入肝经”,因此像西兰花、菠菜、青苹果等可以适当常吃,且多在蓝绿色的环境下呆呆,消除疲劳,舒缓肝郁。

最后加上适量的运动,肝病人群应根据自身身体情况,合理选择运动项目,如快走、慢跑、骑自行车、跳健身舞、打球、举哑铃、仰卧起坐等运动来增加自身抵抗力,达到护肝的目的。

相关阅读

相关搜索

频道头条

更多>>

趣图推荐

本站推荐

猜你喜欢

热点图库

最新热点

精彩推荐

热点推荐

本站推荐

Copyright ©2016 POPO.CN 泡泡网 All Rights Reserved 版权所有

ICP证书编号:浙ICP备14027621号-7  本站转载或引用的文章涉及版权问题的,请与我们联系处理。联系QQ:45678960