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饭后半小时是养胃黄金期,牢记养胃“3不宜”, 胃就不会生病!

日期:2018-07-11 22:44:00 投稿:COCO 来源:泡泡网

很多人都会有胃病,但是其实有时候我觉得大家的胃病是作出来的。比如有的人饥一顿饱一顿、有的喜欢暴饮暴食、喜欢吃刺激性食物,这些可以说是饮食不规律和不良的饮食习惯造成的。其实饭后是养胃的黄金时期,很多人都不知道!牢记饭后3不宜,胃就不会有病了,大家不妨一起看看。

1、不宜急着喝茶:有时候吃完饭,很多人都喜欢和一杯茶。但是这样的做法是不可取的。因为茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质。所以无法从食物当中获取铁元素。加上饭后喝茶容易冲淡胃液,这样就给胃的消化增加了负担。胃液充足才能更好地消化食物。所以吃饭1小时内不宜喝茶。

2、不宜急着睡觉:都说吃饱的时候不要立马睡觉,因为吃完饭我们的胃还要消化食物。如果你吃饱就睡觉就会增加胃病的风险。因为消化的时候胃肠蠕动加强,血液循环加快,如果这个时候你睡觉。食物就不能很好的消化,食物就会留在肠胃中。吃完的食物要及时的消化才是最好的状态。

3、饭后不宜急着运动:饭后运动不仅加重胃的负担还加重了身体的负担。因为活动量的增加,要知道你在运动的时候,尤其剧烈运动时,全身的血液都会重新分布。这个时候肠胃的蠕动会减弱,消化液也会大大减少分泌,整个消化系统处于抵制状态。这个时候就容易引起消化不良等各种反应。

所以保持一个良好的饮食习惯是非常重要,胃是我们消化的器官。如果食物没有经过胃的消化,我们就很难获取食物的营养成分。所以为了身体健康,千万不要忽略了胃病,得了胃病就是一个很漫长的恢复过程了!所以保护好我们的胃可是非常重要的,平时多吃一些养胃的食物,尽量三餐顾虑,不要暴饮暴食。

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