「误以为是」老来瘦就是老来寿?

2018-09-13 03:52:49 泡泡网 popo.cn

曾经的你错过了爱情,

那是因为你遇上了错误的人;

今天的你还要错过健康,

只是因为那些错误的养生知识?

吃坚果多多益善?

做B超对身体有危害?

老来瘦就是老来寿?

《误以为是》给你一个答案。

音乐

秘语

误以为是

Q

吃坚果多多益善?

如今有很多项研究表明,有吃坚果习惯的人,血脂组成更合理,患冠心病的风险更低,这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。除此之外,坚果中还含有丰富的植物蛋白和脂溶性维生素A、D、E。

坚果吃了虽然好,但并不是多多益善的。坚果营养好,但脂肪含量却在50%以上。因此,每天吃的数量要严格控制。一般来说,每天吃30克左右的坚果最健康,大约相当于:一小把花生、瓜子、腰果、杏仁等和三四个大核桃。

吃坚果也是要有选择的。要选择新鲜、味道纯正的;尽量挑原味坚果,不要选择盐焗、油炸、糖衣等加工调味坚果;一定不要买有霉斑的坚果。

许多人认为B超有辐射,其实不然。B超的“超”是指超声波,是一种声波传导,它是典型的“无创检查”,非常安全,不存在电离辐射和电磁辐射,对已经发育完善的人体组织没有什么伤害。

B超的适用范围很广,不同的检查部位,检查前的准备亦不相同。①腹部检查:包括肝、胆、胰、脾及腹腔等。一般应该空腹检查,因为进食后,胃及肠道产生气体,影响超声的穿透,空腹检查效果最好。②妇科检查:应该饮水憋尿,当膀胱充盈后,挤开肠管,让超声更好的穿透到盆腔,清晰的显示子宫及卵巢的正常与异常。③泌尿系检查:应该多饮水,当膀胱充盈后,内部的结石、肿瘤、息肉等,即能更好的显示。④体表肿物及病变:可以即时检查,一般无需特殊准备。⑤心脏及四肢血管检查,亦无需准备。

有人说,“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了,腿脚灵活,膝盖没负担,身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高,还容易得心血管疾病,那是不是就是瘦点好?上了年纪,可并不是越瘦越好,要小心“少肌症”的发生。

少肌症,也叫“肌肉衰减综合征”,是一种与年龄增加相关的骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。不要以为胖了就不会有“少肌症”。有着明显松弛的“蝙蝠袖”手臂,腰腹肥胖的“苹果型”身子,这样的体型往往意味着脂肪大量增加,同时肌肉减少。中老年人患少肌症肥胖的,男性为 35.1%,女性高达 48.1%。

“少肌症”有哪些危害呢?

1. 活动能力下降:

肌肉少了,身体没劲、站立困难、步伐缓慢、容易跌倒。

2. 加重骨骼疾病:

肌肉减少和退化,会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展。

3. 诱发多种代谢综合征:

肌肉衰减会影响到血糖调控能力、血脂代谢能力等,是诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的重要原因。

4. 情绪障碍:

肌肉功能的退化,日常生活能力下降,容易使老年人心理状态失常,出现焦虑、抑郁、暴躁等问题。

品质生活,只要改变一点点

私房

药膳

竹莉陈砂茶

【原料】

陈皮100g、姜汁30ml、甘草粉10g、砂仁10g、茉莉花6朵、竹叶青1g、盐10g

【做法】

1. 这道药膳的关键在于制作陈砂皮。首先将陈皮洗净,把姜汁、盐、甘草粉拌入陈皮;让陈皮吸进药汁,腌至透心;

2. 把腌好的陈皮放到蒸笼上;蒸至表皮变棕褐色;取出晾凉;

3. 将砂仁粉均匀撒在晾凉的陈皮上;等它自然干燥,这样陈砂皮就做好了;

4. 取陈砂皮、茉莉花、竹叶青,放入茶杯,冲入开水,浸泡20分钟即可饮用。

【功效】

脾胃主湿,祛湿的根本是健脾胃,使其功能正常。本方采用陈皮,燥湿又行气,使脾胃功能增强;加上砂仁芳香使湿所化;运用茉莉花增色的同时,又能祛湿止痛、健脾胃;淡竹叶可以利水,使湿有所去。因此本药膳集燥湿、化湿、利湿、健脾胃、行气为一体,共同起到去除湿邪的目的。

需要注意的是实热便秘者不宜服用。

简单

文学

生活不止眼前的苟且, 还有诗和远方的田野 ,你赤手空拳来到人世间, 为找到那片海不顾一切。

——高晓松《生活不止眼前的苟且》

END

编辑:徐牧星 责编:李易真

图:网络

相关热门