中医养生有6句“箴言”,全都做到,还能跟长寿“握手”

2018-09-12 19:08:54 泡泡网 popo.cn

每个人都希望自己能够长寿,虽然适当的运动能够提高新陈代谢的速度,有利于身体健康,但是适当的休息也可以让身体长寿。

中医怎么健康养生?有哪些长寿妙招?

1、休息20分钟,让心脏动起来

稍微休息几分钟可以减压,提高了工作效率,有利于心脏的健康。经过研究表明,一个星期午睡3次以上且每次小于30分钟的人患上心脏病的风险会直接降低40%左右,睡午觉最佳的时间是12点到15点,控制在30分钟即可。

2、喝杯热茶可以让大脑动起来

经过研究表明,在喝热水时可以让我们的大脑提速40%,能让思维变得更加的敏捷。喝一杯热茶具有清热止渴的功效,同时也能够促进毛孔的张开,加快了汗腺的分泌,有利于利尿。

3、伸伸懒腰让肺部动起来

在做伸懒腰动作时直接把绷腿、展腰、扩胸、深呼吸等一些动作做了,具有活络通筋骨、通畅血脉,增强了对肺部和心脏的挤压,为身体提供了大量的氧气,让精力变得更加的充沛。如果总是感觉到全身和大脑疲劳的话可以伸伸懒腰。

4、吃一些健康的零食让肠胃运动起来

在两餐之间或者吃饭前吃一些健康的零食,不仅有利于身心的放松也可以为身体补充营养,最好是上午10点或者下午3点吃两三个核桃,核桃里面含有大量的油酸、精氨酸以及抗氧化物质,能够保护心脑血管,防止了老年痴呆以及冠心病的发生。

5、简单的运动,让身体动起来

在早晨醒来之后可以做一做伸展的运动,能够牵动全身,加快了血液循环,具有提神醒脑的功效。每天早晚刷牙的时候可以做一些提肛运动,防止了便秘和痔疮、避免胃肠道功能的紊乱,久坐之后拍打身体可以避免腰椎病和颈椎病的发生。

6、多晒晒太阳,增强免疫力

在上午10点和下午4点左右晒太阳,最好的时期,此时可以晒晒太阳或者下象棋,尽量多晒一晒头顶、双腿、背部,这样有利于身体对钙的吸收,同时也可以提高身体免疫力,每次晒太阳20分钟即可。

温馨提示

当工作比较繁忙时可以抽出五分钟时间来进行发呆,这样不仅可以增强记忆力,同时也可以缓解身体的疼痛,提高身体的免疫力,降低了抑郁症和焦虑症的发生。

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